En Popüler Fitness Aletleri Nelerdir ?

Türkiye’de artık spor yapmak bir yaşam tarzı olmaya çok yakın ve gencinden  yaşlısına kadar her yaşta insan spor salonlarına kayıt oluyor  ve beslenmelerine dikkat edip sağlıklı bir şekilde forma girmeye çalışıyor. Kas kütlenizi artırmak ve yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız  sizin için ideal spor dalı kesinlikle  fitness’dır.  Bu makalemizde ise kullanılan en popüler spor malzemeleri hakkında kapsamlı bir bilgi vermeyi amaçlıyoruz.  Çünkü  bazı insanlar bu sayacağımız aletleri satın alarak spor salonunu eve taşımak isteyebilir ve  fitness center’lara verdikleri yüksek meblağlardan kurtulabilirler. Fitness aletlerinin fiyatları satılan yerlere göre değişebilir,  bu yüzden iyi bir araştırma yapmanızı ve bütçenize göre adım atmanızı öneririm.  İkinci el fitness aletlerini satın alacaksınız da mutlaka bilirkişi biririsiyle alışveriş yapmanızda fayda var. İlk öncelikle şunu söylemeliyim ki, spor salonlarındaki fitness materyalleri iki türdedir; birisi makinelerdir, diğeri ise serbest ağırlıklardır.

 

  • Makineler

 

 

Leg Press Machine ( Bacak Büyütme Makinesi ) : Squat hareketi kadar etkileyici ve  güçlendirici bir çalıştırma aleti olan leg press machine, çoğu spor salonunda bulunmakla birlikte en çok kullanılan fitness aletlerinden birisi olarak sayılabilir.  Squat’ın aksine ağırlıkların üzerinize düşmesi ve sırtınızdan kayma endişesi size yaşatmaz diyebilirim. Ayrıca leg press machine, yere çömelme hareketlerine göre de sakatlanma açısından daha az risk taşımasıyla bilinir.

 

Leg Extension Machine ( Genel Bacak Makinesi ) : Bacak kaslarınızın çoğunu çalıştırabileceğiniz  mükemmel bir makine olan bu alet, bacaklarınızı ısındırmak için de kullanabileceğiniz fitness center’ların vazgeçemediği en gerekli  makinelerden birisidir. Quadriceps kasları için oldukça yararlı ve kaslarınızın büyümesinde önemli bir rol oynayabilecek bu makineyi gözden geçirmenizde mutlaka fayda vardır arkadaşlar.

fitness

Lat Pulldown Machine ( Kanat ve Sırt Makinesi ) : Barfiks çekmekte zorluk yaşayan insanların  en çok kullandığı ,ve sırt, kanat bölgenizi en aktif bir şekilde çalıştırabileceğiniz önemli makinelerden birisidir. Barfiks ile birebir benzer bölgeleri çalıştırır ve kimilerine göre daha etkili ve yararlı olduğu görüşü hakimdir.

 

Cablesand Pulleys ( Çok Başlı Hareket Yapabilme Makinesi ) : Arkadaşlar bu makinede bulunan kablolarla ve makaralarla birçok bölgenizi çalıştırabilirsiniz. Başlıca örnekler; arka ve ön kol, omuz, göğüs. Farklı kombinasyonlarla birçok egzersizi bu makineyle yapabilir ve vücudunuzu güzel bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

 

Pec Deck Machine ( Göğüs Sıkılaştırma Makinesi ) : Göğüslerinizi büyüten hareketlerden sonra mutlaka bir de sıkılaştırmanız gerekecektir. Bu yüzden pecdeck machine  göğüs sıkılaştırması için en ideal aletlerden birisidir, tavsiye edilir.

 

  • Serbest Ağırlıklar

 

Dumbells ( Dambıllar ) : Genellikle  dambıllar  2,5 kg’dan başlarlar  ve 2,5 kg olarak artarlar. Fitness merkezlerinin vazgeçilmez serbest çalışma aletlerinden birisidir ve salondaki çeşitliliği önemlidir. Çünkü çok sık kullanılmakta ve her dumbell başında sıralar oluşabilmektedir.  Bu yüzden dambıllar bir spor salonunda çok olması gerekiyor . Bir de ayarlanabilir dambıllar vardır. Bu dambıllar küçük barlardan oluşur ve uçları ayarlanabilir şekilde dizayn edilmiştir. Çok az yer kapladıkları için tercih edilen bir dambıll çeşididir.

Barbells ( Halterler ) : Uzun bir demirden yapılmış  çubuk olan halterler uçları  açıktır ve uçlarına ağırlık plakaları takılarak birçok egzersiz hareketi yapılabilir. Bunlardan bazıları ; squat, benc press ve deadlifts’tir.

Barlar :  Barlar ise halterlerin kısaltılmış versiyonudur ve genellikle ön ve arka kol yanı sıra omuz bölgelerini çalıştırmak için kullanılır. Uçları açıktır ve üzerine ağırlıklar koyularak egzersiz hareketleri yapılır.

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları ?

Son araştırmalara göre Türkiye’de düzenli bir şekilde  spor yapan insanların sayısının arttığı ve  spor salonlarına yatırımların da paralel olarak büyüdüğü gözlemlenmiştir arkadaşlar.  İnstagram, facebook ve twitter gibi popüler sosyal medya platformlarında  sporcuların kişisel hesaplarından paylaşmış oldukları kaslı  ve fit fotoğraflar ise , insanları sağlıklı beslenmeye teşvik etmiş ve spor yapmaya özendirmiştir diyebiliriz. Bir spor dalına başlamadan önce  de olası sakatlıkların önüne geçebilmek için tam donanımlı bir hastanede  mutlaka genel bir muayene yaptırmalı ve  yapacağı o spor için  bir engelinin olup olmadığını doktorundan  teyit ettirip  onaylatması gerekir.  Kimi insan spor yapmayı küçük yaştan itibaren bir alışkanlık haline  getirir; kimi ise  ilerleyen yaşlarında..  Yalnız  her  birey beden ve ruh sağlığını koruyabilmesi için mutlaka egzersiz yapmalı ve  yiyecek içeceklerine dikkat etmelidir. Maddi durumunuz ücretli spor salonlarına elverişli olmayabilir ve bütçeniz kısıtlı olabilir.  Fakat spor yapmak için  yer, mekan ve zaman mühim değildir. Yeter ki isteyin ve harekete geçin. Bu yüzden sizler için  ‘’ Neden Spor Yapmalıyız ? ‘’ sorusunu cevaplandırdık ve spora başlamak için yeterli zamanım yok diyen kişilere ithafen  düzenli spor yapmanın vücuda olumlu etkilerini ve yararlarını aşağıdaki 40 maddede listeleyip ve  yazdık, iyi okumalar.

spor yapmak

  • Günün yorucu temposundan uzaklaşırsınız ve yeniden deşarj olursunuz.
  • Vücudunuzu zinde tutar ve enerji verir.
  • Özgüven duygusunu arttırır.
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirip, hastalıklardan korur.
  • Zihninizi streslere karşı korur ve direnç verir.
  • Mutluluk hormonunuzun salgılanmasına yardımcı olur.
  • Cildinizi gençleştirir ve yaşlanmaya karşı koyar.
  • Kaslarınızı geliştirmede yardımcı olur.
  • Uykunuzu düzene sokar ve bebekler gibi uyumanıza olanak sağlar.
  • Oksijen miktarınızı artırır ve yaşam kalitenize katkıda bulunur.
  • Depresyon tedavisinde olumlu rol oynar ve sizi sakinleştirir.
  • Vücudunuzdaki zararları yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
  • İştah açar; zayıf insanları acıktırarak kilo almasını sağlar.
  • Kemiklerinizi güçlendirir ve darbelere karşı
  • Seks hayatınızın performansını artırır.
  • Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olursunuz.
  • Pozitif bir bakış açısına sahip olursunuz ve genelde alkol , sigara gibi kötü alışkanlıklardan sizi uzak tutar.
  • Duruş bozukluğunuzu düzeltir .
  • Sabretmeyi öğretir ve dikkat dağınıklığı olan hastalara tedavi süreçlerinde yardımcı olur.
  • Sorumluluk duygunuzun gelişmesine etkileri bulunur.
  • Hafıza kaybını önler ve azaltır.
  • Yeni insanlarla tanışmanıza ve arkadaş olmanıza olanak sağlar.
  • İş ve gündelik hayatınızdaki verimliliği artırır.
  • Uzun yaşamanıza yardımcı olur.
  • Kalbinizi kuvvetlendirir .
  • Farklı kanser çeşitlerine yakalanma ihtimalini azaltır.
  • Kolesterol seviyenizi düzenler.
  • Ağrılara karşı sizi güçlü yapar.
  • Kas kaybetmenizi engeller.
  • Yaşama şevkinizi artırır ve sizi psikolojik sorunlara karşı korur.
  • Vücutta oluşabilecek kırışıklıkları engeller ve selülitleri yok eder.
  • Sizi disiplinli bir insan yapar ve mantıklı kararlar vermenize yardımcı olur.
  • Kalbiniz daha fazla kan pompalar ve daha sağlıklı nefes alıp verirsiniz.
  • Zamanınızı daha verimli kullanır ve vaktinizi boşa harcamazsınız.
  • Kişisel gelişiminize önemli katkılarda bulunur.
  • Motivasyonunuz artar
  • Yemek yapma beceriniz gelişir.
  • Erken kalkma alışkanlığı edinirsiniz.
  • Felç geçirmenize engel olur.
  • Anskiyete bozukluklarını azaltır.